jak się

Cześć! Postanowiłem napisać ten temat ze względu na to, że nie ma tak wielu artykułów dotyczących Street Workout'u, czy kalisteniki jak tych z zakresu kulturystyki - przynajmniej w mojej opinii. Mam nadzieję, że nie powieliłem tematu. Jeśli tak jest, z góry przepraszam. Interesuje mnie ile razy w tygodniu mogę trenować biorąc pod uwagę, że nie [...]

[...] planu treningowego diety (choc co do diety to nei ten dzial chyba:) i licze rowneiz na kilka rad. Zaczynam praktycznie od zera waze 65kg, 172cm generalnie to nei mam jakichs szczegolnych tylow co do kondycji i kasztaltu, ( dziewczyna twierdzi ze dobrze wygladam:P ) ale ogolnie to jestem maly. Pytania: 1. Co sadzicie o treenowaniu na silce [...]

[...] z tym cyrkiem i chorobą psychiczną związaną z dietą taką z ilościami co do grama. Mam jednak tendencje do bycia grubym. I mimo tego, że pierwszy dzień mam bez "ważenia" jakoś nie mogę tego psychicznie wytrzymać. Co powinienem zrobić? Miałem w planach stosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych i obserwowania lustra. Może poprostu dziennik [...]

[...] przystanki komunikacji miejskiej ) - chęci ( musisz wiedzieć, że po nawiązaniu współpracy, część zamówień będzie spływała do Ciebie. Zostaniesz umieszczony na stronie, jako osoba prowadząca POT w danej miejscowości, zostanie podany do Ciebie numer telefonu, mail oraz GG ) 2. Jak to wygląda od strony technicznej ? Ustalasz godziny odbioru, [...]

Chciałem się dowiedzieć jak to w końcu jest w poziomem kortyzolu oraz jego wpływem na wyniki i przyrosty robione na cyklach SAA. Spotkałem się z teorią, że będąc na cyklu (teść jako baza + zabawki) mamy na tyle wysoki stan anaboliczny w organizmie, że nasz naturalny poziom kortyzolu, choćby był wysoki to nie ma znaczenia. Ta sama teoria głosi [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. [...]

[...] piszą, że tak; bo wszystko bedzie szlo w kanał, a drudzy, że nie bo błonnik wspomaga trawienie (o ile wode z dvpy tak można nazwać). 4. Jak długo stosuja diete <3g białka i jak wyglada u nich podaż białka po cyklu. czy układając dietę redukują ww na rzecz białka czy ww zostawiają tak by zapewnić +500-1000kcal a białko dokładają ekstra? to chyba [...]

[...] dla początkujących) Wszystko byłoby git gdyby nie te sprinty, które muszę ćwiczyć gdyż są przedmiotem zakładu. Patrzę na ten plan i od razu widzę że jest za intensywny jak na amatora, jednak z drugiej strony nie chcę niczego odpuszczać. Ćwiczyłbym następującym schematem. pon-A wt-B śr-C czw-A pt-B sob-C niedziela-wolne Bardzo prosiłbym o [...]

Witam , znalazłem na internecie taki oto plan treningowy i chciałbym się zapytać co o nim sądzicie. Oczywiście plan jaki potrzebuje to taki na masę. Prosiłbym o jakieś ewentualne poprawki i czy z ilością serii jest ok , oraz jak z ciężarami , w których ćwiczeniach dokładać , a w których jechać jednym ciężarem. z góry dziękuję; ) Dzień pierwszy: [...]

[...] 11. Wyciskanie "francuskie" jednoręcz w siadzie x15 (triceps) 12. Wspięcia na palce w staniu x20 (łydki) Czy wszystko jest okej? I jeszcze jedno - jak lepiej: aeroby po ćwiczeniach czy w dniach beztreningowych, a może po ćwiczeniach i doddatkowo w dni gdzie nie ma treningu? Proszę o rade jak przy takiej nadwadze [...]

[...] brzcha dokladam w weekendy biegam albo chodze na basen we wtorek mam sparingi, ogolnie staram sie predkladac cykle treningowe, ale ostatnio robilem tylko mase albo sile jak odpowiednio dopasowac trening, zeby w miare mozliwosci nabrac masy, ale tez jak wiadomo silownia ogranicza ruchowosc stawow, moze zaczac jakis trening ze "stacjami" ? [...]

[...] kcal a by schudnąć 1 kg tygodniowo to poniżej 2000 kcal i na pewno nie przekraczam ilości. Moje pytanie brzmi co moge zrobic by ta waga spadła, albo dlaczego nie spada i jak jej pomóc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: nie mierzyłem Obwód talii: 108 cm Obwód uda: nie [...]

[...] diecie bezglutenowej Mąka kokosowa jest naturalnym źródłem błonnika, w dodatku nie zawiera glutenu. Nadaje się do do pieczenia, przygotowania deserów, może również być użyta jako posypka do lodów ,do sałatek, a także jako panierka. Można ją łączyć z kawą, kakao lub świeżo wyciśniętym sokiem. Doskonale zastępuje zwykłą mąkę w takich potrawach jak [...]

[...] tydzień 1 Tabs anastrozol i fajnie zbiłem do 44 jednostek w następnym tygodniu 0,5 Tabs i wzrost do 67,3. Dodam że jem ten anastrozol do strzału, proszę o podpowiedź jak unormować estro czy jeść 0,45 tabsa ? Sprawa druga jest taka że planuje przejść później na cypka z clenem 2 on/off plus eca ale czy to jest dobry pomysł żeby zbić lekko [...]

[...] -węglowodany: 3xdziennie carbomax wedlug zalecen na opakowaniu -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jest to 1 cykl 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] tego ćwiczenia, ale czy nie lepiej robić je przed MC w 2 dzień pulla? Więcej siły na początku... :P Poza tym, gdybym nie dawał sobie rady z podciąganiem, to czy mogę przez jakiś czas robić inne ćwiczenie w celu wzmocnienia się na przyciąganie? 4. Face pill - oglądałem filmiki jak wykonać to ćwiczenie wg Charlesa Poliquina. Proszę o [...]

[...] Pierwsza rzecz - czy aby zredukować tkankę tłuszczową trzeba całkowicie zrezygnować z tłuszczy w diecie? Wyczytałem, że tłuszcze pochodzenia roślinnego mniej przyswajają się jak tłuszcze zwierzęce, na które trzeba uważać - dlatego należy spożywać chude mięsa. Czy zatem proporcje 55% - 30% - 15% kolejno odnośnie do: węglowodanów, tłuszczów i [...]

[...] T / 23.8g W) # twaróg chudy 150g # mleko 2 % 20ml # cebula 0.5szt ok. 50g # wafle ryżowe 2 szt Razem 2152kcal / 202g B / 48.9g T / 228g W) W moim założeniu dieta ma być jak najprostsza bo nie mam czasu na gotowanie. 2 śniadanie i obiad w pracy. Przekąska docelowo po treningu ale być może rozbiję to na po i przed(zależy jak mi się godziny [...]

[...] kupic do ubrania to zwykle sie nie mieszcze w rekawach). Ale najgorzej jest kiedy stoję przed lustrem i podnoszę ręce w bok, wtedy widzę moje obwisle ramiona i depresja gotowa. Prosze Was o pomoc, jak z tym walczyc skutecznie? Pozdrawiam wszystkich i licze na dobre rady, pewnie macie jakieś w zanadrzu popare wlasnym doswiadczeniem. Pozdrawiam!

[...] 4s 12,10,8,6 4 maszyna tył 5s 14,12,10,8,6 Sobota Brzuch 1 dociąganie kolan na drązku 4s x 15 pow 2 Brzuszki na maszynie 4s x 15 powt. 3 skrety tłowia na maszynie 3s x 15 powt. 4 unoszenie nóg w podporze 3s x 15 powt. Czy mogłbym cwiczyc 2x w tygodniu klate i biceps? Jak tak to jak to sensownie rozpisac ? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam